Meditation im Monat der Ziege - Juli

00:00:01: Herzlich Willkommen im Juli und in der Saison der Jinnholzziege.

00:00:06: Und die Zieges vom Hauptelement einer jenen Erde!

00:00:09: Ich halte den Raum, komme jetzt an und hast ihr weiterhin gemütlich.

00:00:19: Atme tief ein und aus und nochmal tief ein.

00:00:29: Und finde langsam deinen Rhythmus beim Atmen.

00:00:34: Spüre deinen Körper, spüre wo du getragen bist und spüre dich jetzt in diesem Moment einfach mit mir hier, und jetzt.

00:00:49: Und lass den Atem tiefer sinken ganz ohne Mühe, ohne Ziel, ohne Kontrolle.

00:00:58: Dann mit jedem ausatmen wird es stiller!

00:01:13: Und jetzt stell dir vor du stehst an einer weiten Landschaft.

00:01:19: An dieser weite Landschaft ist wahr wie eine Wüste.

00:01:24: sie ist offen sie ist zeitlos.

00:01:28: Du siehst überall nur Sand und Dühne.

00:01:32: Und du spürst den warmen Sand, und diese warmen heißen kleinen Steine unter deinen Füßen.

00:01:41: Es ist warm, es fühlt sich wohlig an Nicht brennend sondern tragen!

00:01:48: Und ich spüre die Wärme... ...und ich spürs die Wämmer durch die Fusse und insteigen und sie steigt hoch Immer mehr über deine Füsse und sie werden wärmer.

00:02:03: und diese Wärme trägt sich über deine Beine.

00:02:06: Und deine Beinen werden auch noch wärmen!

00:02:14: Diese Wärmesteckt in dir hoch, In dein Becken, in deinen Bauch, in dein Herz, in deine Kehle... ...in deinen Kopf.

00:02:31: Und jetzt hör auf, über irgendetwas nachzudenken.

00:02:37: Mach deinen Kopf aus.

00:02:40: Der Boden hält dich Und die Sonne steht hoch und die Hitze ist wie eine warme Decke über dir, über der Landschaft.

00:02:56: Nicht schwer aber beruhigend und alles wirkt einfacher.

00:03:01: und spüre wie dein Kopf leiser wird und dein Körper auch.

00:03:11: Spüre wie warm dein inneres ist!

00:03:16: An wenn du magst setz dich in diesen Wüstensand rein.

00:03:21: Setz dich Verbuddel Deine Füße im Sand.

00:03:27: Rudel Deine Beine in diesen Sand rein.

00:03:31: Spüre wie warm er ist, der sich Dein Haut anschmiegt.

00:03:37: Wie wohlig es sich anfühlt diese Wärme zu spüren.

00:03:50: Nimm gerne etwas Sand zwischen Deine Hände und lass diesen warmen Sand zwischen deinen Händen rieseln.

00:03:59: Wie fühlt es sich an?

00:04:02: Wie warm ist es?

00:04:04: Wie leise ist es ?

00:04:06: Wie sanft ist es?

00:04:13: Und du bleibst genau hier.

00:04:16: In diesem warmen Sand und du spürst diesen warmen sand auf deiner Haut zwischen deinen Füßen, zwischen deinen Händen.

00:04:28: Und du darfst einfach sein.

00:04:35: Spüre jetzt wie alles in dir sinkt!

00:04:40: In diesem Sand lass dich treiben, lass dich fallen.

00:04:46: Geht dich weiter hin wenn du magst.

00:04:49: In diesen Sand hinein.

00:04:52: Lass ihn deinem Körper schmieden Wärmen, halten und spüre je mehr du in diesem Sand singst.

00:05:05: Du kennst auch du langsam zu sinken.

00:05:11: die letzten Wochen, die letzten Bewegungen, Die letzten Begegnungen Alles darf an der Erde jetzt versinken.

00:05:28: Deine Müdigkeit darf sinken.

00:05:31: Lass sie, lass sie in den Sand sinken Deine Erschöpfung, lass Sie in den sand sinken Deine Emotionen, die du nicht mitnehmen möchtest, gib sie an den Sand ab und lass ihn versinken.

00:05:53: Der Sand nimmt alles auf!

00:05:56: Der Sand ist ein stilles Gefäß.

00:05:58: Du kannst alles hineingeben, dass deine Gedanken hineinfallen, die dich beschäftigen, Gefühle, die dir jetzt noch auftauchen wie du abgeben möchterst... Du musst dem Ganzen nicht folgen aber du darfst es abgeben.

00:06:18: Du darfst das abgeben und weitermachen.

00:06:25: Erlaube dir alles loszulassen.

00:06:40: Und wenn es sich stimmig anfühlt, lege eine Hand auf deinen Bauch.

00:06:47: Spüre die Wärme unter deiner Hand.

00:06:50: Spure die Schwere der Hand auf deinem Bauch!

00:06:55: Spüre dass du genau hier bist.

00:06:59: Atmen in diesem Raum.

00:07:02: Atme die warme Luft dieser Wüste ein.

00:07:06: Lass dich von ihr tragen und beim Ausatmen lässt er weiterlos und sinkst noch ein Stück tiefer in den Sand hinein.

00:07:24: Und während du weiter absingst in den Sand, sag zu dir selber.

00:07:30: Ich bin sicher!

00:07:32: Ich bin SICHER und lass diese Worte wie Sand durch dich hin durchweseln und sag sie nochmal.

00:07:53: Ich Bin Sicher!

00:08:10: Vielleicht spürst du etwas neben dir ist?

00:08:15: Etwas sehr warmes, etwas sehr liebevoller.

00:08:22: Und neben dir, während du dich fein gelassen hast, während Du immer weiter gesunken bist ist mit dir eine kleine Ziege gesunken.

00:08:33: Sie ist direkt neben dir, sie möchte dir Schutz geben, sie möchtet dich wärmen, sie müchtet dazugehören aber sie möchte gar nichts von dir sondern nur im Moment sein.

00:08:51: Sie möchte dich daran erinnern an das Einfache und das Nährende, an was dich innerlich satt macht, an das was du lebst, an dass was dich verbindet was dir Harmonie bringt.

00:09:10: Du spürst vielleicht gerade, es braucht grad auch keine Antwort Es braucht keine Lösung!

00:09:17: Es darf einfach sein und der Boden hält dich und der Boden hält deine Ziege Und ihr haltet euch gegen sein.

00:09:27: Das fühlt sich schön an Es fühlt mich verbunden an Es füllt sich nach Harmonie an Und du bist sicher.

00:09:38: Und in dem Sand Bleiben diesen Moment Bleiben diesem Gefühl von Wermut.

00:09:51: Genieße dieses Gefühl vom Sand und der Ziege gehalten zu sein, Liebe zu bekommen in der ehrlichen Ruhe zu sein.

00:10:03: Aber vielleicht spürst du das dein Atemgerade auch sehr, sehr ruhig ist wie dein Bauch weicher wird, wie deine Gedanken ruhiger werden, wie der Brustraum weiter wird – und du bleibst hier eingebettet in dem warmen Sand liegen, streichelt's sie benarkt und stehst langsam und sanft.

00:11:00: Ich weiß, es fällt nicht leicht aus diesem Sand der vielleicht auch mit etwas weg rutscht aufzustehen.

00:11:07: Naches an deinem Tempo.

00:11:11: Der Sand wird dich halten Die Wärme wird dich begleiten Und wenn du wieder stehst in der Wüste und diese kleine Ziege weiter in diesen Sand liegt im Geborgenen.

00:11:28: Dann beginne langsam den Atem wieder zu vertiefen und dich auf deinen Atem konzentrieren Einatmen Und ausatmen.

00:11:41: Noch mal einatmen und ausatman.

00:11:49: Spüre langsam deinen Körper wieder wie hier und jetzt, vielleicht magst du deine Füße oder deine Hände bewegen?

00:11:57: Oder dein ganzen Körper zusammen mit deinen Schultern?

00:12:02: Spüre deinen Körper!

00:12:04: Spüre den Raum um dich herum und wenn es sich stimmig für dich anfühlt dann öffnest Du ganz langsam in Deinem Tempo Deine Augen.

00:12:18: Du bleibst und du hältst.

00:12:21: Und du genügst, und du bist sicher!